Para los que como yo os gusta comer cosas ricas pero os gusta al mismo tiempo cuidaros, os voy a compartir una receta bien rica y sana para un desayuno saludable!
¿Que necesitamos?
2-3 cucharadas de batido f1 de fresa o vainilla
1 cucharada de proteinas HB de vainilla
2 huevos
70 ml de leche de soja
1 cucharada de levadura
5 cucharadas de harina vegetal
Mantequilla de cacahuete o aceite de oliva
Preparación
En un recipiente vertemos todos los ingredientes y los mezclamos bien, también se puede hacer con un mixer para tener una mezcla bien homogénea.
Después en la gofrera echamos un poquito de mantequilla de cacahuete (pero si no tienes puedes usar aceite de oliva o margarina baja en grasas) y lo extendemos con un papel de cocina (esto es importantísimo porque sino la pasta para el goffre se pegará a la gofrera y no podremos sacarlo sin romperlo!)
Una vez tenemos el aceite/mantequilla extendido en las placas de la gofrera, echamos la mezcla, cerramos la gofrera y la ponemos a calentar.
Una vez la gofrera nos avise, la apagaremos y sacaremos nuestros gofres!
Hoy os voy a contar mi experiencia en el desafío de 21 dias!!
Una pequeña introducción… herbalife es una empresa multinacional que vende productos que ayudan a la bajada de peso y a mantener un cuerpo definido con ayuda de una buena nutrición y algo de ejercicio.
Empecé ya probando estos productos hace unos meses y visto que me funciono de maravilla he continuado con ellos.
Hace 21 días empecé con un grupo de chichas un reto que propuso una persona de la compañía, el desafío era simple 21 días con recetas para cada dia y ejercicios para cada día de la semana, por ejemplo un día ejercicios para fortalecer músculos de la parte superior del cuerpo, otro día yoga, otro piernas y abdomen, etc.
Simplemente os voy a enseñar en unas fotos mi cuerpo antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras y para demostrar la eficacia del reto y de sus productos:
Ahora estoy mucho más motivada de lo que estaba antes y ya era bastante jeje.
Todos estos resultados me motivan a seguir mejorando me día a día y aconsejar a gente, que como yo, desea perder peso o mejorar su condición física 💪
Si quieres información escríbeme por comentario o por privado según la página de contacto y estaré encantada de ayudarte e informarte sin compromisos!
Futuro desafió en Octubre y esta vez soy parte del equipo de las organizadoras!!!
De nada te sirve machacarte en el gimnasio o corriendo, bici, etc. si luego comes lo que no hay que comer y sin pautas, ni horarios, ni disciplinas!
Una de las cosas que aprendemos en el programa, es las comidas que debemos tomarnos segun cada persona y sus necesidades!
Porque al fin y al cabo cada una es de una manera y con unas necesidades!!
Por eso aprendemos tanto y siempre estamos en formacion continua.
No hacemos dietas no jejee y tampoco pasamos hambre!!
Por aquí unos ejemplos de comidas ricas, sanas y saludables!!
Rollizos de primera, verduras y ensalada exótica !!Ensalada completa!Pescado, verduras y pistoPescado al horno con verudasSushi y ensaldaTartare de salmon, pan integral, ensalada y patatasMariscoSandwich casero, jamon, queso y huevoEnsaladaHamburguesas caseras
Comida casera y variada
En mi caso y por mi trabajo, comida bastante fácil de hacer y en general rápida de preparar!
Adelgace sin dietas y sin pasar hambre ! Te animas a empezar ?
No es dieta noo noo Es un estilo de vida ! Son pautas nutricionales, seguimiento continuo y personalizado el que yo doy a mi equipo❤️❤️❤️ ¿Quieres un cambio pero no sabes por donde empezar? ¿Quieres bajar de peso sin dietas, sin pasar hambre y sin efecto rebote? Entonces escríbeme y te voy a contar todos los pasos para conseguirlo y además divertirte en el proceso!!!
Despues de muchas dietas, pasar hambre, metodos incorrectos, ejercicios en casa..
Encontre la soluccion!!
Hoy ME ATREVO y os comparto esta comparativa de justo antes de dar a luz y es que estaba gordisima jaja y una foto de este verano !! Antes del embarazo tenía una talla 34 para que os hagáis una idea, en el embarazo engordé mucho 13 kilos!
Para mi 13 kilos es muchísimo ya que mi peso normal son unos 42 KG, 13 Kg son muchos puesto que soy una persona pequeñita jeje
Si calculamos el porcentaje 13 kilos sobre 40 kilos es un 32,5% de mi peso, osea una barbaridad!!
Y ahora un año después tengo una talla 32!
Es decir, no solo recupere mi cuerpo de antes, sino que lo mejore, consegui una talla menos y tonificar mi cuerpo.
Si quieres saber cómo lo hice, estaré encantada de ayudarte y meterte en el equipo!!
Porque gracias a esto conseguí mis resultados pero actualmente estoy ayudando a un montón de mamas y otras chicas que quieren encontrar una solución y sin pasar hambre!!
Te informo por WhatsApp 👉 +33 7 86 05 24 17
Mi evolución y recuperación postparto desde el embarazo hasta hoy! Un año de diferencia entre ambas fotos. 💪💪💪💪💪💪
+13 kilos durante el embarazo 🥵🤱 Parto por cesárea!!
El cuerpo cambia, todas somos diferentes, pero todas podemos cuidarnos y ocuparnos de nuestro cuerpo! Sentirnos bien con nosotras mismas
Hoy voy a compartir con vosotros mi recuperación después de una cesárea y la vuelta a mi peso normal.
Reposo después del embarazo
Después del nacimiento del pequeño kai me dijeron que tenía que estar unos 3-4 meses de recuperación sin hacer esfuerzo ni ejercicio para que la cicatriz de la cesárea curarse bien.
Asique nada a esperar un tiempo antes de volver al deporte.
Obviamente después de un embarazo en el cual cogí 13 kilos aún no estaba en mi peso, muchos kilos bajaron las primeras semanas casi solos y ayudándome con mucha hidratación. Pero me quedaban aún muchos kilos y una piel aún blanda que quería que desapareciera!
Después de unos 4 meses empecé a ir a la piscina, vuelta al trabajo y seguí perdiendo algo de peso, pero no lo que yo esperaba.
Aún quedaban unos kilos que no había forma de perder, unos 5-6 kilos de barriga post parto más grasa en los laterales que no había manera de perder!
Muchos esfuerzos pero pocos resultados
Aproveche la cuarentena para hacer ejercicio a tope, salir a correr y malamente baje 1 kilo.
Después de muchos intentos decidí probar un método nuevo para mi y dejarme asesorar por una persona que estuvo en mi misma situación. Empecé a probar los productos herbalife , batidos para el desayuno, tés para regular el apetito y dar energía, etc.
Un poco más de información… herbalife es una multinacional de productos que ayudan a adelgazar o mantener un cuerpo en forma, muchísima gente lo conoce, mucha gente critica sin saber, hay gente que no le funciona otra que si… en mi opinión si lo haces bien con un buen asesoramiento funciona totalmente. Bueno que me enrollo aquí sigo contando…
La verdad es que los resultados se empezaron a ver sorprendentemente rápido! En dos semanas perdí dos kilos, y la bajada de peso siguió hasta que conseguí mi objetivo. Además haciendo algo de deporte diario (todo en casa eh, nada de gym) empecé a notar rápidamente el cambio muscular, un cambio que me gustó mucho y que antes no se veía a pesar de mis esfuerzos.
Un cambio en mi cuerpo tan rápido que ni me lo creía!
He de decir que además de los productos herbalife, tuve una asesora en todo momento que me estuvo informando muchísimo, cambiamos mis comidas por otras más adecuadas, con proteínas para estar en forma, meriendas y almuerzos adecuados para no ten hambre a todas horas, para que se note el deporte realizado…
También me incluyó en un seguimiento semanal súper interesante y en un grupo donde hay un montón de personas en mi situación o parecidas, con ganas de perder peso o mejorar condición física. En el grupo nos damos ideas de que comer, proponemos desafíos y ejercicios para hacer… en fin toda una comunidad de buen rollo, con muchas ganas y motivación para seguir adelante y mejorar cada dia un poco más.
Mi conclusión
En resumen, yo estoy muy contenta con mis resultados, no tendré efecto rebote ya que he cambiado mis costumbres y he aprendido un montón y aún sigo!
El efecto rebote aparece si se vuelve a tus antiguas costumbres, es decir si vuelves a comer lo que no debes y cuando no debes, picar entre horas, exceso de carbohidratos, poco o nada de proteínas, etc.
Mi consejo
Si has probado dietas, deporte y aún así no lo consigues, pruébalo! Porque la verdad no te lo cree hasta que no lo ves con tus propios ojos.
Pero también te digo que para conseguir algo, no solo hay que quererlo, sino que hay que darlo todo para conseguirlo! Tener motivación es lo primero que vas a necesitar para conseguir tu objetivo y muchas ganas de aprender y cambiar!
Ya solo teniendo motivación tienes una gran parte del resultado asegurado!
Si tienes alguna pregunta estaré encantada de darte más detalles de mi experiencia, algún consejo o información por si quieres, como yo, darte la oportunidad de cambiar y empezar a ver resultados!💪😉
Bienve Prieto - conocida también como Cinderella o Cinderellatmidnight - autora de los libros "ArtJournal", "Scrapbook Fácil" y "Cupcakes". Encuentra aquí un mundo lleno de técnicas paso a paso de Scrapbooking, MixedMedia, ArtJournaling y Bellas Artes en castellano
