Desafio 21 dias! Puesta en forma

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Buenos días!

Hoy os voy a contar mi experiencia en el desafío de 21 dias!!

Una pequeña introducción… herbalife es una empresa multinacional que vende productos que ayudan a la bajada de peso y a mantener un cuerpo definido con ayuda de una buena nutrición y algo de ejercicio.

Empecé ya probando estos productos hace unos meses y visto que me funciono de maravilla he continuado con ellos.

Hace 21 días empecé con un grupo de chichas un reto que propuso una persona de la compañía, el desafío era simple 21 días con recetas para cada dia y ejercicios para cada día de la semana, por ejemplo un día ejercicios para fortalecer músculos de la parte superior del cuerpo, otro día yoga, otro piernas y abdomen, etc.

Simplemente os voy a enseñar en unas fotos mi cuerpo antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras y para demostrar la eficacia del reto y de sus productos:

Ahora estoy mucho más motivada de lo que estaba antes y ya era bastante jeje.

Todos estos resultados me motivan a seguir mejorando me día a día y aconsejar a gente, que como yo, desea perder peso o mejorar su condición física 💪

Si quieres información escríbeme por comentario o por privado según la página de contacto y estaré encantada de ayudarte e informarte sin compromisos!

Futuro desafió en Octubre y esta vez soy parte del equipo de las organizadoras!!!

Feliz día!

https://www.instagram.com/p/CFeQfinKY2ERzcmSPZDwAzq53zR-tbzrnY4g4w0/

La nutrición es lo primero!

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De nada te sirve machacarte en el gimnasio o corriendo, bici, etc. si luego comes lo que no hay que comer y sin pautas, ni horarios, ni disciplinas!

Una de las cosas que aprendemos en el programa, es las comidas que debemos tomarnos segun cada persona y sus necesidades!

Porque al fin y al cabo cada una es de una manera y con unas necesidades!!

Por eso aprendemos tanto y siempre estamos en formacion continua.

No hacemos dietas no jejee y tampoco pasamos hambre!!

Por aquí unos ejemplos de comidas ricas, sanas y saludables!!

Rollizos de primera, verduras y ensalada exótica !!
Ensalada completa!
Pescado, verduras y pisto
Pescado al horno con verudas
Sushi y ensalda
Tartare de salmon, pan integral, ensalada y patatas
Marisco
Sandwich casero, jamon, queso y huevo
Ensalada
Hamburguesas caseras

Comida casera y variada

En mi caso y por mi trabajo, comida bastante fácil de hacer y en general rápida de preparar!

Adelgace sin dietas y sin pasar hambre !
Te animas a empezar ?

No es dieta noo noo
Es un estilo de vida !
Son pautas nutricionales, seguimiento continuo y personalizado el que yo doy a mi equipo❤️❤️❤️
¿Quieres un cambio pero no sabes por donde empezar?
¿Quieres bajar de peso sin dietas, sin pasar hambre y sin efecto rebote?
Entonces escríbeme y te voy a contar todos los pasos para conseguirlo y además divertirte en el proceso!!!

Recuperacion postparto

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Despues de muchas dietas, pasar hambre, metodos incorrectos, ejercicios en casa..

Encontre la soluccion!!

Hoy ME ATREVO y os comparto esta comparativa de justo antes de dar a luz y es que estaba gordisima jaja y una foto de este verano !!
Antes del embarazo tenía una talla 34 para que os hagáis una idea, en el embarazo engordé mucho 13 kilos!

Para mi 13 kilos es muchísimo ya que mi peso normal son unos 42 KG,
13 Kg son muchos puesto que soy una persona pequeñita jeje

Si calculamos el porcentaje 13 kilos sobre 40 kilos es un 32,5% de mi peso, osea una barbaridad!!

Y ahora un año después tengo una talla 32!

Es decir, no solo recupere mi cuerpo de antes, sino que lo mejore, consegui una talla menos y tonificar mi cuerpo.

Si quieres saber cómo lo hice, estaré encantada de ayudarte y meterte en el equipo!!

Porque gracias a esto conseguí mis resultados pero actualmente estoy ayudando a un montón de mamas y otras chicas que quieren encontrar una solución y sin pasar hambre!!

Te informo por WhatsApp
👉 +41 78 224 40 81

Mi evolución y recuperación postparto desde el embarazo hasta hoy!
Un año de diferencia entre ambas fotos.
💪💪💪💪💪💪

+13 kilos durante el embarazo 🥵🤱
Parto por cesárea!!

El cuerpo cambia, todas somos diferentes, pero todas podemos cuidarnos y ocuparnos de nuestro cuerpo! Sentirnos bien con nosotras mismas

Carta a un hijo

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Querido kai

Hoy te voy a contar como fue el día que naciste, el domingo 11 Agosto.

Papa y yo habíamos ido a comer al lago y luego a bañarnos. Papa no se bañó ese día pero yo si con mi enorme barriga.


Después sobre las 3 y media cogimos el coche para volver a casa y de repente mucho líquido empezó a caer de mi cuerpo, eso quería decir que tu ya ibas a llegar. Entonces papá condujo muy rápido camino al hospital.

Al llegar al hospital enseguida subimos a la sala de partos.

Me empezó a dolor mucho la barriga y la espalda porque las contracciones habían empezado.

Las enfermeras me prepararon un baño y todo para calmar los dolores, pero esto no fue suficiente.

Tuve que pedir una epidural para calmar los dolores. Una epidural es una inyección que me pusieron en la espalda de anestesia.

Después de dos horas de contraciones la ginecóloga me dijo que debía empezar a empujar. Estuve casi dos horas empujando y sufriendo con muchísimos dolores de barriga y de espalda, pero tu no salías.

El dolor era horrible y lo pasé muy mal.

Después la médica dijo que no valía la pena seguir intentándolo y decidió hacer una cesárea.

Yo ya no podía más con el dolor y quería que se acabase ya todo.

Papa estaba allí conmigo, en sala todo el tiempo.

Entonces me bajaron al bloque operatorio .

Allí prepararon todo para la operación , me pusieron mucha anestesia y ya dejé de sentir las piernas y la barriga, pero sobre todo dejé de sentir el dolor.

También prepararon a papa y pudo entrar durante la operación, le pusieron un gorro rosa muy divertido.

Empezó la operación y en una hora te sacaron de mi barriguita y te vi un momento y te di unos besitos, luego te fuiste con papá, llorabas, la enfermera te limpió y luego te dormiste sobre el pecho de papá.

Yo mientras tanto, seguí una hora más en el bloque de operaciones, me cerraron y me cosieron la barriguita y luego me llevaron a una sala una hora más para recuperarme de la operación y de la anestesia.

Después de dos horas por fin vinisteis papa y tú a verme, eras tan pequeñito, con los ojos cerrados , tu gorrito blanco en la cabeza, un pañal y unos calcetines blancos.

La enfermera te cogió y llorabas, te puso sobre mi pecho y te calmaste.

Fue precioso tenerte por primera vez en mis brazos.

Después me llevaron a la habitación y te di el pecho aunque al principio fue un poco difícil.

Papa estaba muy contento y feliz y yo también claro.

Ya era tarde por la noche y papá se fue a dormir a casa y tú te quedaste conmigo en el hospital.

Pasamos nuestra primera noche, tu dormías a mi lado conmigo en la cama y llorabas de vez en cuando.

Después te metieron en tu camita y dormiste ahí.

Yo no podía apenas moverme y mucho menos levantarme de la cama por la operación, fue bastante duro, pero mereció la pena ❤

Consejos básicos para evitar enfermedades

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Como evitar caer enfermo

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Hola amig@s!

Estos días hemos estado malitos en casa y apresar de todos nuestros intentos nos lo hemos pasado unos a otros.

Pero para evitar que vuelva a pasar me he estado informando un poco y me gustaría compartir con vosotros estos consejos para que no os pase en casa!

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Buscando soluciones al insomnio

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Vuelta a la acupuntura!

Hola amigos! Que tal va todo?

Hace poquito saque un post sobre una visita a un osteopata que me práctico la acupuntura debido a mis continuos problemas de dolores de espalda, y bien además de una sesión de osteopatia, me hizo una sesión de acupuntura la cual me ayudo mucho a relajarme y a dormir mejor.

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Después de muchos osteopatas, la medicina china como solucion

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La medicina tradicional china como solución

¡Hola blogueros!

Hoy me gustaría compartir mi experiencia con vosotros sobre los dolores de espalda, y la solución que encontré!

  • Dolores de espalda
  • La visita al osteópata
  • La energia del cuerpo humano
  • La acupuntura
  • Piercing en el ombligo

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