Puesta en forma personalizada

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Vamos a aprovechar Diciembre para aprender nuevos hábitos y empezar con un estilo de vida saludable y activo!

A empezar el 2021 con nuevas metas! Cuidarnos, aprender y disfrutar del proceso

Sin dietas y sin pasar hambre

Con asesoramiento y seguimiento continuo!

80% nutrición y 20% ejercicio = 100% Resultados

Pídeme información para empezar con tus objetivos!

💙Plan nutricional adaptado

💚Asesoramiento gratuito

🧡Seguimiento semanal

💛Grupo de motivación

❤️Recetas dulces y saladas

💜Resultados garantizados

💖Info por privado 📩

Sanchotecpro@gmail.com

+41 78 224 40 81

Cómo eliminar barriga del postparto

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Bueno bueno si estás leyendo esto es que recientemente tuviste un bebé o que ya estás cansada de tu barriguita postparto y quieres eliminarla!

Te cuento , de nada sirve matarse a hacer ejercicio si no complementamos la actividad física con una nutrición correcta!

Mi recuperación después del embarazo 2019 & 2020

En mi caso, harta de dietas y ver que mi barriga no desaparecía decidí probar un nuevo método!

Empezar con un programa completo nutricional para hacer desaparecer la barriga blandita que se nos queda después del embarazo

A pesar de haber echo deporte en casa durante la cuarentena vi que mi barriga seguía siempre ahí y no se movía ! Entonces me atreví y tomé una decisión

Dije stop! Es el momento de hacer algo y empecé con la nutrición herbalife

Una decisión de la que hoy en día me enorgullezco

En apenas unos meses baje 6 kgs y junto con algo de deporte y remarcó lo de algo porque no me mato en el gym jajaja todo es en casita tonifique mi cuerpo y obviamentei barriga desapareció!

Durante mi embarazo engorde 13 kilos y yo mido 1,53 !! Como podréis imaginar es un peso enorme en proporción con mi altura

Entiendo que la marca es muy criticada ! Pero se que la gente que critica es por miedo, por desconocimiento o por un mal uso de esta! Ya sea debido a un mal asesoramiento o a ninguno jeje

Por eso, empecé a indagar más información y a aprender !

Mucha gente me empezó a preguntar que como lo había hecho, que de donde sacaba mi energía y que como estaba tan en forma!

La respuesta es simple !! Una buena nutrición acompañada de unos productos que indudablemente me han ayudado mucho y un buen asesoramiento!

Mi público aumento y más y más gente me preguntaba y me pedían ayuda, por eso decidí empezar! Ayudar a personas que como en mi caso, candadas de dietas inútiles o de pasar hambre querían una solución!

Esta soy soy hoy en día!

Llevado una vida activa y saludable! Ayudando a personas que confían y quieren aprender y que obviamente consiguen sus objetivos con mi asesoramiento!

Tú eres responsable de tu vida de tu cuerpo y de tus decisiones! Aprovecha esa responsabilidad 💪🏼💯

Si busca un cambio!

Si ya estás harto/a de dietas y de pasar hambre aquí te dejo mi contacto! +41 78 224 40 81

Programa de bajada de peso, puesta en forma, recuperación postparto, mejorar tu nutrición, aumento de masa muscular, nutrición en el embarazo, más energía y motivación cada día…

Si quieres saber cómo va no dudes en preguntarme y te cuento sin compromisos !

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Retención de líquidos

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Te voy a contar mi secreto!

Beneficios del programa y del té :
♡ Contribuye a eliminar la retención de líquidos
♡ Quema rapidamente el exceso de grasa
♡ Acelera el metabolismo
♡ Elimina kilos y centímetros
♡ Da mucha energia y es refrescante
♡ Previene el envejecimiento del organismo por sus propiedades fuertemente antioxidantes
♡ Rico en Vitamina C y flavonoides

Es el momento de empezar a cuidarse!

Desafío pré navidad – Puesta en forma

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Muy emocionada preparando este reto de puesta en forma con mi equipo de imparables!

💥INSCRIPCIONES ABIERTAS💥

Desafío de dos semanas muuuuy interesante !!

¿Qué tendrás en estos 15 días de reto que empezará el 3 de diciembre?

👉🏻Planning específico y personalizado de actividades

👉🏻Entrenos funcionales progresivos en video

👉🏻2 Entrenos en directo y un directo de zumba

👉🏻Fortaleceremos la faja abdominal

👉🏻Clase de limpieza facial en directo

👉🏻Recetas fit deliciosas tanto saladas como dulces transformando nuestros desayunos

👉🏻Yoga, estiramientos y flexibilidad

👉🏻1 directo a la semana elaborando nuestro desayuno de una forma diferente

👉🏻Menú semanal de comidas

👉🏻Motivación y actitud positiva

👉🏻Chat de seguimiento 24h/7

👉🏻Lista de la compra

👉🏻Regalo especial al cambio top

👉🏻Asesoramiento continuo conmigo

Una oportunidad única para probar mi método los productos y que compruebes que funciona !!

🤩

Escríbeme en comentarios para saber más !

Desafio 21 dias! Puesta en forma

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Buenos días!

Hoy os voy a contar mi experiencia en el desafío de 21 dias!!

Una pequeña introducción… herbalife es una empresa multinacional que vende productos que ayudan a la bajada de peso y a mantener un cuerpo definido con ayuda de una buena nutrición y algo de ejercicio.

Empecé ya probando estos productos hace unos meses y visto que me funciono de maravilla he continuado con ellos.

Hace 21 días empecé con un grupo de chichas un reto que propuso una persona de la compañía, el desafío era simple 21 días con recetas para cada dia y ejercicios para cada día de la semana, por ejemplo un día ejercicios para fortalecer músculos de la parte superior del cuerpo, otro día yoga, otro piernas y abdomen, etc.

Simplemente os voy a enseñar en unas fotos mi cuerpo antes y después, porque una imagen vale más que mil palabras y para demostrar la eficacia del reto y de sus productos:

Ahora estoy mucho más motivada de lo que estaba antes y ya era bastante jeje.

Todos estos resultados me motivan a seguir mejorando me día a día y aconsejar a gente, que como yo, desea perder peso o mejorar su condición física 💪

Si quieres información escríbeme por comentario o por privado según la página de contacto y estaré encantada de ayudarte e informarte sin compromisos!

Futuro desafió en Octubre y esta vez soy parte del equipo de las organizadoras!!!

Feliz día!

https://www.instagram.com/p/CFeQfinKY2ERzcmSPZDwAzq53zR-tbzrnY4g4w0/

Recuperacion postparto

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Despues de muchas dietas, pasar hambre, metodos incorrectos, ejercicios en casa..

Encontre la soluccion!!

Hoy ME ATREVO y os comparto esta comparativa de justo antes de dar a luz y es que estaba gordisima jaja y una foto de este verano !!
Antes del embarazo tenía una talla 34 para que os hagáis una idea, en el embarazo engordé mucho 13 kilos!

Para mi 13 kilos es muchísimo ya que mi peso normal son unos 42 KG,
13 Kg son muchos puesto que soy una persona pequeñita jeje

Si calculamos el porcentaje 13 kilos sobre 40 kilos es un 32,5% de mi peso, osea una barbaridad!!

Y ahora un año después tengo una talla 32!

Es decir, no solo recupere mi cuerpo de antes, sino que lo mejore, consegui una talla menos y tonificar mi cuerpo.

Si quieres saber cómo lo hice, estaré encantada de ayudarte y meterte en el equipo!!

Porque gracias a esto conseguí mis resultados pero actualmente estoy ayudando a un montón de mamas y otras chicas que quieren encontrar una solución y sin pasar hambre!!

Te informo por WhatsApp
👉 +41 78 224 40 81

Mi evolución y recuperación postparto desde el embarazo hasta hoy!
Un año de diferencia entre ambas fotos.
💪💪💪💪💪💪

+13 kilos durante el embarazo 🥵🤱
Parto por cesárea!!

El cuerpo cambia, todas somos diferentes, pero todas podemos cuidarnos y ocuparnos de nuestro cuerpo! Sentirnos bien con nosotras mismas

Perder peso después del embarazo

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Hola hola!

Hoy voy a compartir con vosotros mi recuperación después de una cesárea y la vuelta a mi peso normal.

Reposo después del embarazo

Después del nacimiento del pequeño kai me dijeron que tenía que estar unos 3-4 meses de recuperación sin hacer esfuerzo ni ejercicio para que la cicatriz de la cesárea curarse bien.

https://www.instagram.com/p/B1v3MWuIFSW/?igshid=h02zg9f7lqz9

Asique nada a esperar un tiempo antes de volver al deporte.

Obviamente después de un embarazo en el cual cogí 13 kilos aún no estaba en mi peso, muchos kilos bajaron las primeras semanas casi solos y ayudándome con mucha hidratación. Pero me quedaban aún muchos kilos y una piel aún blanda que quería que desapareciera!

https://www.instagram.com/p/B0LpEDGoveK/?igshid=1w5qstwymam3i

Después de unos 4 meses empecé a ir a la piscina, vuelta al trabajo y seguí perdiendo algo de peso, pero no lo que yo esperaba.

Aún quedaban unos kilos que no había forma de perder, unos 5-6 kilos de barriga post parto más grasa en los laterales que no había manera de perder!

Muchos esfuerzos pero pocos resultados

Aproveche la cuarentena para hacer ejercicio a tope, salir a correr y malamente baje 1 kilo.

Después de muchos intentos decidí probar un método nuevo para mi y dejarme asesorar por una persona que estuvo en mi misma situación. Empecé a probar los productos herbalife , batidos para el desayuno, tés para regular el apetito y dar energía, etc.

Un poco más de información… herbalife es una multinacional de productos que ayudan a adelgazar o mantener un cuerpo en forma, muchísima gente lo conoce, mucha gente critica sin saber, hay gente que no le funciona otra que si… en mi opinión si lo haces bien con un buen asesoramiento funciona totalmente. Bueno que me enrollo aquí sigo contando…

La verdad es que los resultados se empezaron a ver sorprendentemente rápido! En dos semanas perdí dos kilos, y la bajada de peso siguió hasta que conseguí mi objetivo. Además haciendo algo de deporte diario (todo en casa eh, nada de gym) empecé a notar rápidamente el cambio muscular, un cambio que me gustó mucho y que antes no se veía a pesar de mis esfuerzos.

Un cambio en mi cuerpo tan rápido que ni me lo creía!

He de decir que además de los productos herbalife, tuve una asesora en todo momento que me estuvo informando muchísimo, cambiamos mis comidas por otras más adecuadas, con proteínas para estar en forma, meriendas y almuerzos adecuados para no ten hambre a todas horas, para que se note el deporte realizado…

También me incluyó en un seguimiento semanal súper interesante y en un grupo donde hay un montón de personas en mi situación o parecidas, con ganas de perder peso o mejorar condición física. En el grupo nos damos ideas de que comer, proponemos desafíos y ejercicios para hacer… en fin toda una comunidad de buen rollo, con muchas ganas y motivación para seguir adelante y mejorar cada dia un poco más.

Mi conclusión

En resumen, yo estoy muy contenta con mis resultados, no tendré efecto rebote ya que he cambiado mis costumbres y he aprendido un montón y aún sigo!

El efecto rebote aparece si se vuelve a tus antiguas costumbres, es decir si vuelves a comer lo que no debes y cuando no debes, picar entre horas, exceso de carbohidratos, poco o nada de proteínas, etc.

Mi consejo

Si has probado dietas, deporte y aún así no lo consigues, pruébalo! Porque la verdad no te lo cree hasta que no lo ves con tus propios ojos.

Pero también te digo que para conseguir algo, no solo hay que quererlo, sino que hay que darlo todo para conseguirlo! Tener motivación es lo primero que vas a necesitar para conseguir tu objetivo y muchas ganas de aprender y cambiar!

Ya solo teniendo motivación tienes una gran parte del resultado asegurado!

Si tienes alguna pregunta estaré encantada de darte más detalles de mi experiencia, algún consejo o información por si quieres, como yo, darte la oportunidad de cambiar y empezar a ver resultados!💪😉

Consejos básicos para evitar enfermedades

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Como evitar caer enfermo

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Hola amig@s!

Estos días hemos estado malitos en casa y apresar de todos nuestros intentos nos lo hemos pasado unos a otros.

Pero para evitar que vuelva a pasar me he estado informando un poco y me gustaría compartir con vosotros estos consejos para que no os pase en casa!

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Buscando soluciones al insomnio

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Vuelta a la acupuntura!

Hola amigos! Que tal va todo?

Hace poquito saque un post sobre una visita a un osteopata que me práctico la acupuntura debido a mis continuos problemas de dolores de espalda, y bien además de una sesión de osteopatia, me hizo una sesión de acupuntura la cual me ayudo mucho a relajarme y a dormir mejor.

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Después de muchos osteopatas, la medicina china como solucion

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La medicina tradicional china como solución

¡Hola blogueros!

Hoy me gustaría compartir mi experiencia con vosotros sobre los dolores de espalda, y la solución que encontré!

  • Dolores de espalda
  • La visita al osteópata
  • La energia del cuerpo humano
  • La acupuntura
  • Piercing en el ombligo

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Last day snowboarding in Verbier. Switzerland

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Snowboarding in Verbier

Switzerland

Último día de vacaciones haciendo snowboard 🏂 en Verbier!

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Nendaz & Verbier, Switzerland Photos

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Snowboarding in Switzerland

Just a preview of the paradise in Nendaz

Solo un adelanto del paraíso blanco en Nendaz, Suiza

Amazing landscape!

Un paisaje maravilloso e único!

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Fotografias ”Les Contamines”, Francia

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Los alpes franceses

Increibles y preciosas montañas nevadas

Un lugar ideal para los amantes de los deportes de nieve

Día blanco en las maravillosas pistas de los Alpes

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